疲れた身体を回復させる方法！マッサージで回復！
こんにちは！
勝どき駅5分 月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院の鍼灸師 藤木です。
今日は、疲れた身体を回復させる方法について書いていきます。
疲れた身体の回復方法
疲れた身体の回復方法 1.デスクワークの方は、適度に立ち上がり、水分補給をする
これは、ミルキング・アクションを動かすためです。
1時間に1回ほど立ち上がり、歩いたりすることで
血液やリンパ液を止めていた、股関節が動いたり、ふくらはぎが動くことで
ミルキング・アクションが動きます。
人間は、何もしなくても1ℓぐらいの水を失っていると言われていますので
血液とリンパ液の循環を良くするためにも、こまめに水分を取りましょう。
そうすることで、疲労因子と疲労回復因子のバランスを整えることができます。
疲れた身体の回復方法 2.お風呂に入るときに、浴槽に浸かりましょう。
以下の効果があります。
お風呂には、疲労回復作用があります。
温熱作用で、暖かいお湯に浸かることによって
血行が良くなり、疲労因子と疲労回復因子が新陳代謝され、細胞に酸素や栄養素が行き
老廃物が促されます。
38〜41度のお風呂に入り、
身体の芯が温まるまで入りましょう。
静水圧作用があります。
お風呂に入ると、全身に700gの水圧がかかります。
すると、静脈とリンパ菅が圧迫されて、老廃物を取り除いてくれます。
浮力作用があります。
お風呂に入ると下からの浮力が加わります。
すると、重力に対抗して
姿勢を保つために使われていた筋肉の緊張がほぐれて、疲労を回復できます。
さらに疲労回復をする方法は、交代浴です。
お風呂と水風呂に交互に入りましょう。
1.肩までお湯に浸かり、2,3分全身を温めてください。
2,下半身のみ、水風呂orシャワーを20,30秒冷やします。
3,湯船orシャワーのお湯を1分ほど、頭から浴びます。
これを繰り返します。
血管が開くのと閉じるのを繰り返すことで、ポンプ作用が発揮され、疲労が回復しやすくなります。
疲労回復には、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のマッサージもオススメです。
マッサージで全身の血行を良くして、疲労回復しましょう。
Lea鍼灸院は指圧マッサージをベースに、筋肉やお身体のバランスを整えていきます。
まさにそこ！まさにツボ！かゆいところに手が届くマッサージで、心地よい響きをお約束します。
もう少し強い、弱いなどがありましたらご遠慮なく申し付けください。
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