お身体、疲れていませんか？

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院の鍼灸師藤木です。

今日は、疲れについて書いていきます。
お身体、疲れていませんか？
疲れている方は、ぜひ読んでみてください。

1. なぜ、疲れるのか？
2. 疲れる原因　1,睡眠パターンの乱れ・自律神経の乱れ
2.1. 疲れを取るにはどうしたら、良いのか？
3. 疲れる原因　2,体力の低下と体重の増加
4. 疲れる原因 3,長時間座っていること
5. 勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸or鍼灸マッサージ治療コースがオススメです。

なぜ、疲れるのか？

疲れるようなことをしていますか？

疲れるようなことをしないと逆に疲れやすい体になってしまいます。

疲れる原因　1,睡眠パターンの乱れ・自律神経の乱れ

日中に活発に動いていないと、睡眠が乱れてしまい、疲労が回復しません。

身体には、疲労を起こす：疲労因子FF （日中に増えます。）

疲労を回復させる：疲労回復因子FR があります。（夜に増えます。）

疲労が溜まると、疲労回復因子FRが生まれてバランスを取ることで疲労を感じにくくなります。

日中の活動量が低下することで、自律神経が乱れ、夜になっても副交感神経が優位にならず
睡眠の質が浅くなったりします。

疲れを取るにはどうしたら、良いのか？

睡眠パターンを整えるには？？
睡眠パターンを整えることで、疲れないお身体を作りやすくなります。

・日中の活動量を増やす
・起床と就寝時間を毎日同じにする
・寝る前はスマホを見ない
・夕食後はカフェインを摂取しない
・アルコールを飲みすぎない

疲れる原因　2,体力の低下と体重の増加

テレワークが増えた方は、運動量がかなり減りましたよね。
1日200歩程度しか歩いていない方は多いのではないでしょうか？

平均歩数は、8000歩と言われていますのでかなり減ってしまいます。

そうすると、生活活動代謝が減ってしまい、
コロナ太りやスタミナの低下などにも繋がってしまいます。

体が重くなって、余計に疲れやすくなってしまいます。

疲れる原因 3,長時間座っていること

なぜなら、ミルキング・アクションが働かなくなるからです。
ミルキング・アクションとは、身体の抹消に溜まっている血液やリンパ液を
心臓へ循環させる作用のことを言います。

第2の心臓と呼ばれるふくらはぎを動かすことによって
血液とリンパ液をスムーズに動かすことができ、疲労因子と疲労回復因子のバランスを整えることができます。

次の章では、対策を書いていきます。

運動やマッサージの仕方がわからない、自律神経を整えたい、痩せたいという方は、、、

勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸or鍼灸マッサージ治療コースがオススメです。

鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。

鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。

腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。