《BMI(Body Mass Index)は肥満度の指標》
BMIは、国際的な肥満度の指標として用いられています。
・BMI値=体重(kg)÷(身長m × 身長m)
例)身長160cm 体重60kgの方の場合
60÷(1.6×1.6)=23.4
BMI25以上・・・肥満
18.5〜25未満・・普通
18.5以下・・・痩せ
《体脂肪》
体脂肪とは、体重に占める脂肪の割合のことです。
軽肥満 中肥満 高肥満
男性 20%〜25% 25%〜30% 30%
女性 30%〜35% 35%〜40% 40%
健康的な数字ですと、男性は20%以下、女性は30%以下が理想です。
《内臓脂肪と皮下脂肪》
内臓脂肪とは・・・内臓周りにつく脂肪です。
胃や腸を覆う膜につくため、蓄積するとおなかがポッコリ張り出した体型になります。
内臓脂肪は女性より男性につきやすく、短期間で蓄積されますが、落としやすいという特徴があります。
皮下脂肪・・・皮膚組織に蓄積する脂肪。
皮下脂肪は、おもに皮膚のすぐ下にある皮下組織に蓄積する脂肪です。
全身につきますが、特にお尻や太ももなど下半身に集中してつきやすいです。
皮下脂肪は、男性より女性に蓄積しやすい傾向があります。
《メタボリックシンドローム》
メタボは、内臓脂肪症候群と呼ばれ、内臓脂肪が原因で
様々な症状が生じます。内臓脂肪の蓄積に加え、高血圧、脂質異常、高血糖の2つ以上を合わせ持った状態を指し、動脈硬化が進行しやすくなります。
《肥満で起こる様々な病気》
・糖尿病
・高尿酸血症とそれが進行して起こる痛風
・狭心症
・心筋梗塞
・コレステロール値の異常
・脳梗塞
・月経異常、不妊
・腎臓病
・睡眠時無呼吸症候群
・ひざ・股関節などの関節の障害(変形性関節症)
・乳がん、大腸がん、肝臓がん
《メンタル面》
・自信がなくなる
・うつ病