日常生活を気をつけ、ダイエットに成功する！

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院 鍼灸師 藤木です。

今日は、日常生活で気をつけるとダイエットに成功しやすくなるポイントを紹介していきます。
続けやすいものを紹介しますので、見てみてください。

歯を磨いて、口の中を綺麗にし、ダイエットを成功に！

歯周病が肝臓の中性脂肪を増やす原因となってしまうからです。

食事をすると、プラーク、歯垢という菌の塊が溜まっていきます。

それが歯と歯の間で炎症を起こすと、歯周病になってしまいます。

歯周病も痩せられない原因の1つです。

炎症が起き、炎症性サイトカインという物質が生まれます。
これがインスリンの働きを阻害し、血糖値を急上昇させます。

すると体脂肪が溜め込まれやすくなってしまうのです。

また、口の中の悪玉菌は、腸内環境にも影響を及ばします。

腸内環境が悪化すると？？ダイエットにも影響！

便秘になり、代謝機能が低下し、脂肪燃焼がしづらくなってしまいます。

どう磨くと、ダイエットに良いのか？　①朝晩、必ず5分以上磨く！

歯周病菌は、寝ている時に増えやすく、歯を磨かないまま食事をすると
歯周病菌が体内に入り、腸内環境を悪化させ、代謝機能も低下させてしまいます。

夜寝る前の朝もしっかり5分以上、歯を磨くようにしましょう！

②歯だけなく、舌も磨き、ダイエットに成功する！

下の表面は、凸凹していて、
食べ物の菌が繁殖しやすいです。

専用に舌ブラシで磨くようにしていきましょう！

・1日1回
・中央を10回、左右を10回　上から下に。

糖質を少し減らし、ダイエットに成功する！

糖質の食べ過ぎは、太る原因となります。

血糖値が上がると、脂肪肝になり、太りやすくなってしまいます。

糖質を減らしたら、タンパク質を増やしていきます。
肝臓で作られる血液中のタンパク質、アルブミンを増やせるからです。（特に、肉が増えやすいです。）
十分に足りていると、
・筋肉量の増加
・基礎代謝アップ
・肌や髪の毛も綺麗に

摂取目安・・・体重と同じグラム数

下半身を中心とした軽い運動をし、ダイエットに成功する

こちらは、脂肪燃焼を加速させるためです。

2つ運動を紹介します。

スクワットでダイエットに成功しやすくする

下半身の筋肉は、全身の筋肉の70%が占めています。

効率的に筋肉を増やせます。
筋肉が増えると、基礎代謝が上がり、痩せやすくなります。

スクワットは、太ももの前側と後ろ、臀部の大臀筋を満遍なく鍛えれます。

朝と夜に5回ずつ毎日行って見てください。

ふくらはぎを鍛えて、ダイエットに成功する

第2の心臓と呼ばれるふくらはぎを鍛えましょう。

下腿三頭筋（ふくらはぎ）は、下に降りてきた血液を心臓や頭にポンプのように送り返す働きがあります。

ポンプ機能が活発になり、全身の血流がよくなり、基礎代謝が上がります。
そして、脂肪燃焼がしやすくなります。

1人では、ダイエットするのに自信がない。サポートして欲しい方は、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸を！

鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。

鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。

腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。

ご予約は、こちら！

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