ダイエットでは、いつ何を食べるかも大事！？

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院 鍼灸師 藤木です。

ダイエットで、食事の内容に気をつけているけど、痩せられない。
そんな方は、ぜひ見てみてください。

何を食べるかも大事ですが、いつ食べるか　時間という視点も大事になってきます。

体内時計に合わせれば、ダイエットに成功できる。

朝と昼は気をつけて、夜はガッツリ食べる。
食べるものに気をつけているが痩せられなかったという方は、多いのではないでしょうか？

原因は体内時計のリズムに合っていないからです。

夜にガッツリ食べてしまうと痩せられない可能性が高まってしまいます。

時間栄養学的に、夜はエネルギーを溜め込もうとします。

まず、体内時計とは？

身体の中に備わった時計で、食べる、寝る、運動するなど身体活動をコントロールしています。

朝

目が覚めると、体温や血圧をあげて、活動の準備をします。

夜

休むために、体温や血圧を下げて、眠りにつく準備をします。

そんなリズムを体内時計がコントロールしています。
体内時計に合わせることで、痩せることができます。

朝　ダイエット的に食べても大丈夫

朝や昼は身体を動かすので、食事として摂った栄養をエネルギーとして使用できます。

夜　ダイエット的は、抑え目に

身体を休める夜は、使いきれなかったエネルギーを脂肪として溜め込みます。

エネルギーを使う朝に食べなかったり、溜め込もうする夜に食べ過ぎるとダイエット効果がなかなか得られない事が多いです。

ダイエットに効果的なテクニック

朝に光を浴びる

光がを浴びる！
体内時計の針を、1日の始まりに合わせることができます。

朝食をしっかり摂る

起きてから1時間、おそくても2時間以内、かつ9時までに朝食をとると体内時計が整いやすいです。

夕食から翌日の朝食まで12時間以上の空腹を作る

膵臓を休められる

インスリンの分泌量が増える。
インスリの効きが良くなる。
体脂肪の蓄積を抑えられるのです。

体内時計をリセットできる

朝食の前に空腹時間があると体内時計のリセット効果が高まります。
朝はインスリンの効きも良く、少し食べ過ぎる分には大丈夫なのです。

オートファジーが得られる

古い細胞を使ってくれるのです。

どうやって、体内時計を合わせれば良いのか？

・朝に光を浴びる、

・朝食を摂る

人の体内時計は、24.5時間周期になります。

地球の1日と30分のズレがしょうじてしまいます。

毎日、正しい時間に体内時計をリセットする必要があります．

1人では、ダイエットするのに自信がない。サポートして欲しい方は、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸を！

鍼灸をすることで、自律神経が整い、過剰な食欲を抑えられます。
・1人では、不安！
・ファスティングをやってみた！
・痩せたい！

そんな方は、お問い合わせください。

鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。

鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。

腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。

ご予約は、こちら！

*********************

【勝どき駅5分・月島駅7分 ダイエット専門鍼灸院 Lea鍼灸院】

〒104-0052
東京都中央区月島4-18-8

《電車最寄り》
・都営大江戸線 勝どき駅から徒歩7分
・都営大江戸線 有楽町線 月島駅から徒歩10分
・ゆりかもめ 豊洲駅 2番出口よりバスで7分

《バスも便利》
最寄りバス停『月島4丁目バス停』
・ゆりかもめ 豊洲駅 2番出口より[都バス]約 7分
・銀座[都バス] で約15分、「月島4丁目」下車
・東京駅 [都バス]約20分、「月島4丁目」下車

《営業時間》
平日:10時～21時(※最終受付20時)
土日祝:10時～19時(※最終受付18時)
定休:不定休
土日祝日や20時以降も営業中!

《Googleマップ》
https://lea-shinkyu.jp/access/
***********************