食欲に打ち勝ち、ダイエットに成功しよう！

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院 鍼灸師 藤木です。

最近、非常に多くの方にダイエット鍼灸でのご予約をいただいております。
春・夏・なんとマスクが取れる時期が迫ってきました。
コロナ禍で増えてしまった体重、体重が増えてしまって、お顔やお腹についたお肉
そのままにしていませんか？
マスクを取る準備は、早い方が良いですね。

今日は、ダイエットに敵
食欲について書いていきますね。

ダイエット中の食欲を抑えるテクニック

つい、ダイエット中にもかかわらず
いらない甘いものやお菓子が食べたくなってしまい、誘惑に負けてしまったことありませんか？
また、お腹が空いていないのに、甘いものが食べ癖でついていませんか？

実は、このほんの少しのカロリーが痩せられない原因の1つになっています。

ダイエット中、なぜこのように食べすぎてしまうのか？

身体に備わった食欲という仕組みが関係しています。

ダイエットの敵、食欲は2つに分けられます。

恒常性の食欲

生きるために必要なエネルギーを確保するために生まれる食欲です。

脳の視床下部が司っています。

お腹が空いたーと思うのが、恒常性の食欲です。
お腹が空いてから、ご飯を食べていますか？

嗜好性の食欲

快楽を得るための食欲です。

脳の報酬系回路が制御しています。

お腹が空いていないけど、
ケーキや甘いものが食べたい！
こちらは、本当に食べたいものですか？
食べる前に1度考えてみましょう。

ダイエット中、ついつい食べてしまうのは
こちらの食欲のせいですね。

ダイエット中、どうしたら食欲に打ち勝てるのか？

太る食べ物を目に入れない

報酬系の反応を抑えることができます。

コンビニで甘いものを見ると、目で見た刺激で、脳内で条件反射が起こり
報酬系食欲が反応してしまいます。

そうするとついつい、甘いものを買ってしまうのです。

・スイーツコーナーを通らない
・スーパーでは生鮮食品コーナーしか行かない
・帰りには、食べ物やの前を通らない　などの工夫ができますね。

夜は、コンビニやスーパーで買い物をしない

意思力が切れたタイミングと食事にタイミングが一致するからです。

意思力・・・自分をコントロールして物事を成し遂げる力
何かを判断したり、我慢したりする力で意思力は日々消耗します。

仕事帰りは、意思力を使い果たしていますので
誘惑に負けて、高カロリーなものを食べるという判断をしてしまいます。

・朝に1日分の食事を買っておく。
・ネガティブな気分が和らぐと意思力は回復しますので、
夕食後に買い物に行く。

好きな食べ物を少しだけ食べる！

嗜好性の食欲を満たしてあげる。

ストレスを溜めないことも大事ですので、
たまに少しの量を食べていただく分には、良いでしょう。

食欲が抑えられなく、困っている方、ダイエットに成功したい方、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸を！

鍼灸をすることで、自律神経が整い、過剰な食欲を抑えられます。
・1人では、不安！
・ファスティングをやってみた！
・春までに痩せたい！
・マスクを取る準備をしたい！

そんな方は、お問い合わせください。

鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。

鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。

腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。

ご予約は、こちら！

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【勝どき駅5分・月島駅7分 ダイエット専門鍼灸院 Lea鍼灸院】

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東京都中央区月島4-18-8

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