月経後と冬は、ダイエットに最適！？

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院の鍼灸師藤木です。

今日は、ダイエットについて書いていきます。
・痩せるコツ
・痩せやすい時期

前回の続きになりますが、
痩せたい方、ダイエットに成功したい方は読んでみてください。

1. 女性は、月経後の卵胞期にダイエットを頑張る！
2. 痩せる脂肪を刺激し、ダイエットに成功する！
3. 褐色脂肪細胞を活性化するには？　冬は、ダイエットに最適
3.1. 寒冷刺激　
3.2. 運動
3.3. 唐辛子などに含まれるカプサイシンを摂る
4. ダイエットを行うなら、今が1番！！勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸がオススメです

女性は、月経後の卵胞期にダイエットを頑張る！

女性の月経周期は、約1ヶ月です。

月経
↓
卵胞期
食欲が抑えられ、代謝が上がっています。
エストロゲンという食欲抑制や代謝亢進があるホルモンの分泌が増えます。
なので、ダイエットに最適な期間なのです。
↓
排卵期
↓
黄体期
ホルモンバランスの関係で、鬱やイライラ！
身体に水分や栄養を蓄えます。
そのため、食欲が増え、体重が増えやすい時期です。
代謝も落ち、肥満に繋がりやすいです。

なので、生理の時期が近づいてきたら
体重を増やさないことを目標にすると良いでしょう！！

痩せる脂肪を刺激し、ダイエットに成功する！

体脂肪にも種類があります。

1,白色脂肪細胞

2.褐色脂肪細胞
（白色脂肪細胞を落としてくれます。この細胞を刺激すると痩せやすくなります。）

褐色脂肪細胞には、ミトコンドリアという器官が多く含まれていて
褐色脂肪細胞を活性化すれば、ミトコンドリア内で、体脂肪をエネルギーとして変換して落としてくれます。
更なる効果で、
・インスリン抵抗性の改善
・コレステロールの値が良くなる
・高血圧や心臓病を防ぐ　などがあります。

褐色脂肪細胞を活性化するには？　冬は、ダイエットに最適

寒冷刺激　

・水風呂に入る！
・お風呂を出る前に、冷たいシャワーを浴びる
・薄着になる

寒いと、身体は体温を上げようとし、代謝が良くなります。
なので、冬は痩せやすいのです。

今のうちに痩せて、年末や来年の夏を楽しみませんか？

運動

唐辛子などに含まれるカプサイシンを摂る

・緑茶
・しょうが

上記を行うと、褐色脂肪細胞を活性化されやすくなります。

ダイエットを行うなら、今が1番！！勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸がオススメです

今が1番若く、代謝が良い！！
冬は、体温をあげようと代謝を上げてくれます！

なので、痩せやすい時期なのです。

鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。

鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。

腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。