睡眠の質を上げていきたい方
こんにちは！
勝どき駅5分 月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院の鍼灸師 藤木です。
今日は、睡眠の質をあげる秘訣について書いていきます。
・寝付きが悪い
・途中で起きてしまう
上記が気になる方は、ぜひ読んでみて下さい。
自分の睡眠タイプとは？ 知ることで睡眠の質を改善しやすいです。
人によって、何時ごろパフォーマンスが高くなるかは違っていて
遺伝子で決まっているそうです。
クロノタイプといい、4つに分類されます。
簡単な診断を行って行きます。
①睡眠時間は、7時間以上必要ですか？
Noの方⇨イルカ型です。
②睡眠は朝型？夜型？
夜型でパフォーマンスが高い⇨オオカミ型です。
③昼寝はしたい？
Yes→熊型
No⇨ライオン型
全体人口の50％・・・熊型の睡眠タイプ
昼型の人で7時ぐらいに起きて、昼頃にパフォーマンスが最大化します。
・睡眠時間：7時間以上
・理想の就寝時間：23時ごろ
・理想の起床時間：7時ごろ
・運動に向いている時間：午前中
・仕事が捗る時間・10:00〜14:00
体内時計が太陽とともに、動いています。
全体人口の15〜20%:ライオン型の睡眠タイプ
朝方の人で、昼頃に最大のパフォーマンスが発揮できます。
・睡眠時間：7時間程度
・理想の就寝時間：22時ごろ
・理想の起床時間：6時ごろ
・運動に向いている時間：夕方
・仕事が捗る時間・8:00〜12:00
昼に眠気を起きることが少ないです。
全体人口の15〜20%:オオカミ型の睡眠タイプ
夜型の人で、日が沈む頃に最大のパフォーマンスが発揮できます。
・睡眠時間：7時間半
・理想の就寝時間：24時ごろ
・理想の起床時間：7時半ごろ
・運動に向いている時間：夕方〜夜
・仕事が捗る時間・17:00〜24:00
夕方などから、やっとやる気が出る方が多いです。
全体人口の10%:イルカ型の睡眠タイプ
不眠型の人で、夜に最大のパフォーマンスが発揮できます。
・睡眠時間：6時間程度
・理想の就寝時間：23時半ごろ
・理想の起床時間：6時半ごろ
・運動に向いている時間：午前中
・仕事が捗る時間・15:00〜21:00
かなり珍しいショートスリーパータイプです。
睡眠の質が気になる方は、勝どき・月島にあるLea鍼灸院の鍼灸治療へ！
自律神経が乱れることで、睡眠の質が浅くなったり、寝付きが悪くなりやすいです。
そんな方は、鍼灸治療でお身体を整えませんか？
鍼に対するイメージは、痛そう、怖そうなど様々だと思います。
Lea鍼灸院では、優しい鍼としっかり効くズンっとした鍼をその方の症状やご希望に合わせて行っております。どんなに効く治療でも痛みを我慢してしまうと効果は半減です。我慢はしないでくださいね。しっかり説明をさせていただきながら、丁寧に施術をしていきます。
初めての方には、髪の毛（0.05mm〜0.15mm）ぐらいの使い捨ての細さの鍼（0.14mm〜0.16mm）くらいのモノから使用していきます。鍼の先端も注射などとは違い、痛みが出にくくなっております。
だいたいの方には、『思った程痛くなかった』や『注射ほど痛くなかった』と言っていただき、寝てしまう方がたくさんです。
効果としては、凝り固まった部分の血流改善、自律神経のバランスを整えることでがあげられ、体質の改善へつながっていきます。。
初めて鍼を受ける方が多いのも当院の特徴です。
ご予約は、こちら！！
【勝どき駅5分・月島駅7分 豊洲 晴海 有明エリア ダイエット専門鍼灸院 Lea鍼灸院】
