ダイエットを成功させるには？モチベーションでダイエットは成功しない

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院の鍼灸師藤木です。

今日は、ダイエットを成功させる秘訣について書いていきます。
・ダイエットが継続できない
・なかなか痩せられない方

ぜひ読んでみて下さい。

1. モチベーションに頼ったダイエットは、成功しにくい。
2. 小さな行動✖️高頻度で習慣を変えダイエットを成功させる！
2.1. 習慣化には、時間がかかります。
2.2. ハードルを低く、設定する！
2.3. できるだけ高頻度で行う。
2.4. その行動にストレスを感じなくなったら、負荷をあげる
2.5. 1度身についた習慣は、簡単には崩れません。
3. 禁止目標でなく、実行目標にし、ダイエットを成功に！
4. ダイエットでお悩みなら、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸コースへ。

モチベーションに頼ったダイエットは、成功しにくい。

モチベーションは、不確定要素が多くギャンブルに近いです。

高い日があったり、低い日もありますよね。

では、どうすれば良いのか？

小さな行動✖️高頻度で習慣を変えダイエットを成功させる！

習慣化には、時間がかかります。

最低18日〜長くて250日程かかると言われています。

ハードルを低く、設定する！

小さな成功の積み重ねが、自信になります。

できるだけ高頻度で行う。

その行動にストレスを感じなくなったら、負荷をあげる

1度身についた習慣は、簡単には崩れません。

歯を磨くのを辞めたことはありますか？

禁止目標でなく、実行目標にし、ダイエットを成功に！

例えば、緑色の地球をイメージしないでくださいと言われたら、
すでに頭でイメージしていますよね！

このように、人間の脳や禁止語や否定語を理解しにくいのです。
禁止と思うと、無意識のレベルで何回も脳内に刷り込まれてしまいます。

なので、

・野菜を多く食べる
・タンパク質を食べる！

というように目標を立てると、行いやすくなります。

どうしても食べたくなってしまったら、思考を停止し
他のことに夢中になりましょう。

ダイエットでお悩みなら、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸コースへ。

ダイエットが1人では難しく、難しい方はしっかりサポートしますのでご安心ください。

鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。

鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。

腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。