ダイエットは、食事が9割！？

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院の鍼灸師藤木です。

今日は、ダイエットでは、運動より食事の方が大事だということについて書いていきます。
・ジムに行っているが痩せない
・運動しているが痩せない

前回の続きになりますので、ぜひ読んでみて下さい。

1. 運動でダイエットするには、効率が悪い！！ダイエットは、食事が9割です
2. 運動で、総消費カロリーを増やす場合 (脂肪を1kg落とすには、7,200kcalのダイエットが必要)
3. 食事で同じカロリーを減らす方が比較的簡単です！ダイエットは食事が大事。
4. 食事はどう変えたら良い？そんな方は、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸コースへ！

運動でダイエットするには、効率が悪い！！ダイエットは、食事が9割です

体脂肪を落とすには、、、

総摂取カロリー《総消費カロリー

を作る必要があります。

どうしたら、この状態を作れるか？

①運動で、総消費カロリーを増やす
②食事で、総摂取カロリーを減らす

運動で、総消費カロリーを増やす場合 (脂肪を1kg落とすには、7,200kcalのダイエットが必要)

3kmを30分のランニングをした場合、、、

消費カロリーは、200〜250kcal増えます。

※体脂肪を1kg落とすには、7,200kcalかかります。

体脂肪を落とすには、29日程かかります。続けるのが、困難そうですね。。

さらに運動後は、達成感から食欲が増進され、余計に食べてしまいがちになります。

食事で同じカロリーを減らす方が比較的簡単です！ダイエットは食事が大事。

食事を改善していくことが大事になります。

食べ方が変わらなければ、運動だけでは体重は減らすことは難しいでしょう。

食べすぎないように、集中して食事をしましょう。
①ながら食べをしない
②調味料をかけすぎない
③しっかり味わいながら、食べる
④食べたいと思ったものしか食べない

自然と摂取カロリーが減っていくでしょう。

よく噛んで味わって食べることで、満腹中枢が刺激され、多く食べすぎずに済みます。
咀嚼には、、、
・便秘改善
・脳の活性化
・味覚の適正化
・セロトニン分泌
・アンチエイジング
・ストレス解消などの効果もあります。

食事はどう変えたら良い？そんな方は、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸コースへ！

食事改善しながら、ダイエットをしていきます。
そうすることで、リバウンドもせずにすみます。

鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。

鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。

腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。