体重のセットポイントを下げるには？

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院の鍼灸師 藤木です。

今日は、体重のセットポイントを下げるには？について書いていきます。
・なかなか痩せられない
・継続ができないという方が多いのではないでしょうか？

前回の続きになりますので、ぜひ読んでみて下さい。

添加糖の摂取を減らす！　インスリン抵抗性を減らしてセットポイントを下げる

砂糖が加えられてるものを減らす！
これは、砂糖に含まれる果糖が肝臓のインスリン抵抗性を引き起こすからです。

砂糖が体重のセットポイントを上げているのです。
・ジュース
・お菓子
・デザートに多く含まれています。

精製された穀物の摂取を減らす！　インスリンを減らし、セットポイントを下げる

パンやベーグル、麺、パスタ、ラーメンなどはインスリンを過剰に分泌させてしまいます。

タンパク質の摂取を増やす！

現代人は、タンパク質が不足しがちです。
全体の20〜30%を目安に摂取できると良いです。

良い脂肪を食べる！　インスリンを分泌させず、セットポイントを下げる

脂質は、インスリンを分泌させません。

ナッツや乳製品、アボガドなどがオススメです。

野菜食べていますか？食物繊維を食べる！インスリン抵抗性を改善し、セットポイントを下げる

食物繊維は、体重を減らす効果があると言われています。
果物や野菜などの高食物繊維のものがオススメです。

長期的にインスリン抵抗性を改善していきます。

コルチゾールを減らすには？

運動をすることで、エンドルフィンが分泌され気分が良くなります。
睡眠、ストレス発散が大事になります。

痩せる食事法！　ファスティングダイエットをし、セットポイントを下げる

ファスティングをすることです。
インスリンの値を低くする時間を作って、インスリン抵抗性を改善していきます。

ファスティングダイエットが心配なら、勝どき・月島にあるLea鍼灸院ダイエット鍼灸コースへ。

ファスティングについてややり方については、カウンセリングで説明させていただきます。
鍼灸で、お身体を整えることでファスティングが行いやすくなります。

鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。

鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。

腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。

ご予約は、こちら！！

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【勝どき駅5分・月島駅7分 豊洲 晴海 有明エリア　ダイエット専門鍼灸院　Lea鍼灸院】

〒104-0052
東京都中央区月島4-18-8

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・都営大江戸線 勝どき駅から徒歩7分
・都営大江戸線  有楽町線　月島駅から徒歩10分

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最寄りバス停『月島4丁目バス停』
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