ダイエット中、体重の増えない食べ方

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院の鍼灸師藤木です。

今日は、ダイエット中も大事な体重の増えない食べ方について書いていきます。

1. ダイエット中もダイエット後も大事な食べ方の工夫
1.1. ダイエット中、体重が増えない食事の温度
1.2. ダイエットに良い食事の時間帯
1.3. ダイエット中は、ゆっくり食べる！
1.4. ダイエットにも疲労にも良いのでしっかり寝ましょう！
2. ダイエットでお困りなら、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸がオススメです。

ダイエット中もダイエット後も大事な食べ方の工夫

ダイエットに成功したが、普通の食事に戻したら、リバウンドした！
そんな声を良く耳にします。
ダイエット後も、食べ方が大事になりますので、太らない食べ方を紹介していきます。

ダイエット中、体重が増えない食事の温度

冷まして食べた方が、血糖値が上がりにくいです。

消化吸収がゆっくりになり、血糖値が上がりにくくなります。

お米は、最後に食べると良いでしょう！

暖かいそばより、冷たいざる蕎麦の方が血糖値が上がりにくいです。

ダイエットに良い食事の時間帯

10:00〜18:00が理想です。

BMAL1というホルモンの分泌が10:00〜18:00が少なく
多い時は、夜から夜中が多く、その時間に摂取すると脂肪になりやすくなります。

ダイエット中は、ゆっくり食べる！

ご飯は、どのくらいかけて食べていますか？
この機会に測ってみてください。

ゆっくりよく噛んで、20分程かけて食べてください。
満腹中枢がで始めるのが、食べ始めて20分後から出るからです

ダイエットにも疲労にも良いのでしっかり寝ましょう！

睡眠不足ですと、満腹ホルモンのレプチンが出にくくなります。
余計にお腹が空いてしますのです。

ダイエットでお困りなら、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸がオススメです。

上記は維持するための食事になります。まず、体重を落としたい方はご相談ください。

鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。

鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。

腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。