ダイエット中の脂質の摂取の仕方

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院の鍼灸師藤木です。

今日は、ダイエット中の脂質について書いていきます。

1. ダイエット中で脂質不足になると？
2. ダイエット中の1日の脂質の摂取量は？
3. ダイエット中でも綺麗な肌を手入れたい方は、バランスよく脂質を摂取しましょう！
4. ダイエット中の脂の選び方
5. ダイエットでお困りなら、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸がオススメです！

ダイエット中で脂質不足になると？

ダイエット中でも脂質は、最低限摂取したほうが良いです！

なぜなら、人間の細胞の膜は脂質からできているからです。

人間の37兆個あると言われていて細胞は
脂質を成分とする細胞膜で覆われています。

この細胞膜は、細胞に栄養素を取り込んだり、
老廃物を排出する役割があります。

つまり、脂質が不足するとこの機能が低下してしまい
内臓機能の低下や肌荒れ、肌乾燥、血管の劣化、体力の低下を起こしやすいです。

ダイエット中の1日の脂質の摂取量は？

男性・・・53〜93g/1日

女性・・・44〜80g/1日

ダイエット中でも綺麗な肌を手入れたい方は、バランスよく脂質を摂取しましょう！

肌は、さまざまな脂質から成り立っています。

表面から・・・皮脂膜（水分の蒸発を防いでくれます。オメガ9系）
セラミド（肌の潤いを保つオメガ6系）
角質細胞（ターンオーバーには、オメガ3系脂肪酸（魚やエゴマ脂など）が必要）

特に細胞の代謝が落ちると、表面の皮のバランスが崩れてしまい、
シミやシワ、たるみ、肌荒れなども引き起こしてしまいます。

ダイエット中の脂の選び方

オメガ3系の脂がオススメです！
オメガ3系の脂は、魚やエゴマ油があたります。
炎症を抑える効果があります。

取りすぎは、注意が必要です！

ダイエットでお困りなら、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸がオススメです！

鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。

鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。

腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。