ダイエットを成功させたければ、空腹時間を作ろう！

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院の鍼灸師 藤木です。

今日は、ダイエットを成功させるための空腹時間を作る大切さをお伝えしていきます。

ダイエット中の1日3食は、多い？少ない？

1日3食を食べていて、体重が増えていませんか？

1日3食は、明治以降に日本の習慣となったそうです。
それ以前は、1日2食だったそうです。

3食食べると、食事の間が短く5,6時間以内となってしまいますね！
腸や肝臓の負担を考えたことがありますでしょうか？（消化されるまでが食事です。）
食べ物が消化される時間は、早いもので2〜4時間、長いもので5〜8時間かかると言われています。
次々に食事が運ばれると、内臓が休めなくなってしまいますね！！（身体と同じで、身体も働きすぎると疲れますよね！）

加齢とともに、ダメージも大きくなってしまいます。

ダイエット中は、空腹時間が大事！

空腹を作り、内臓を休めることが大事です。

16時間空腹時間を作り、内臓を休めることで
オートファジーのスイッチが入ります。
オートファジーとは、細胞内のタンパク質を分解して再利用してくれます。
古い細胞や老廃物をうまくかき集めて、それを元に新しい細胞を作ってくれます。
身体が活性化し、老廃物が流れ
お身体の内側から綺麗になるのです。

脂肪の燃焼は、10時間

10時間の空腹を作らないと、脂肪が燃えてくれないのです。
空腹時間は、睡眠時間を含んでも大丈夫です！

空腹が心配だ！寝れるかな？ という方は、勝どき・月島のLea鍼灸院のダイエット鍼灸がオススメです。

空腹が心配で寝れなそう！
お腹が空いてイライラしそう！
空腹に耐えられるかな！と思った方

まずは、空腹で寝てみてください！意外と寝れます！
ダイエットを成功させたければ、何かを変える必要があるのです。いつもと同じことをしているから体重は減らないのです。

やってみて、ダメだった方、しっかり本気で体重を落としたい方！には、
ダイエット鍼灸がオススメです。自律神経を整え、過剰な胃の働きを整えます。
食欲を抑えることができますの、意外と平気でファスティングができた！と方が98%以上です。

ぐっすり寝れた！という方が多いです！
そして、鍼灸マッサージで代謝が良くなり、体重が落ちていた！という方が多いです。

綺麗に痩せたい！ダイエットでお困りの方、ご予約はこちら！

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【勝どき駅5分・月島駅7分 豊洲 晴海 有明エリア　ダイエット専門鍼灸院　Lea鍼灸院】

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