ダイエットを成功させるには？〜 行動編？〜
こんにちは！
勝どき駅5分 月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院の鍼灸師 藤木です。
今日は、ダイエットを成功させる！リバウンドしない！
なぜ、人間は食べすぎて体重が増えてしまうのか？ の第2段 について書いていきます。
食べすぎてしまうのは、習慣（あるある）にあったのです！
この習慣（あるある）を変えれば、ダイエットを成功させること・リバウンドをせずにダイエットが成功します。
ダイエットが失敗してしまう原因
誰しもがダイエットを成功させたい！リバウンドしたくないと思っているかと思います。
その為には、習慣を変える必要があるのです。
ダイエットを失敗する原因 ①罪悪感で残さず食べてしまう！
残さずに、お腹パンパンで苦しくなるまで食べていませんか？
残すのは、確かにもったいないことですね！気持ちはとてもわかります！
残さないために！
- お皿を小さくして、小盛りで食べましょう！
（最初から作り過ぎないことが大事ですね。） - お弁当なら、弁当箱を小さくしましょう！
- 外食なら、頼みすぎないようにしましょう！
（セットで頼んで苦しくなっていませんか？） - 先にシェアをする！
（残したものをあげるのは失礼なので、先にシェアしてあげてしまうのもオススメです。もらった人は嬉しいですね♪）
ダイエットが失敗する原因 ②罪悪感で子供や人の残したものを食べてしまう
僕も4歳の甥っ子がいるので、子供がご飯を残しているのもよく見ます。
対策として、
- お子さんのお皿も小さくして、食べれられる量にしましょう！
（まだ、食べられそうでしたら、おかわりでよそってあげましょう♪） - 残してしまった場合でも、保存して翌日以降で食べましょう！
ダイエットが失敗する原因 ③お酒を飲むと、つい食べすぎてしまう、、、
お酒を飲むと、気持ちが上がりつい頼みすぎてしまう！ありますよね！
対策として、
- 理性のあるうちに、野菜を多く頼んでおくと良いでしょう！
（野菜は消化がされやすいので、体重が増えにくいのでオススメです。） - 小グラスにしましょう！
（ついメガや大きいので頼んでいませんか？ ダイエット中のお酒は、ビールや日本酒以外がオススメです。
一緒にお水も飲んでいただくと良いです。）
ダイエット中の旅行について
旅行に行くと、たくさん歩いたのに帰ってきたら
体重が増えていることが多くありませんか？
コースは、量が多いのでお腹が苦しくなってしまいます。
バイキングでは、ついこれもあれも取りすぎてしまいますよね。
対策として、
- メイン以降は、半分程食べられると良いでしょう。
- バイキングでは、普段食べれないレアなものを食べましょう！
（いつも食べているポテトや唐揚げなどもつい摂ってしまっていないですか？） - 野菜から食べましょう！
（血糖値が急に上がるのを防いでくれます。）
あれもこれもとなるとストレスになってしまうので、楽しみながら気をつけていきましょう。
メリハリも大事なので、帰ってきてダイエットを行うのも良いでしょう！
少し気をつけてだけで、すごい体重が増えるのを防ぐことができます。
ダイエット中のコンビニ
ついコンビニによってしまい、あれもこれも買ってしまう。
（ミニストップでストップしてしまいがちですよね。）
夜、お菓子を食べてしまう ありますよね。
対策として、
コンビニのない道を通りましょう！
そうしたら目に止まらないので、寄らずにすみますね！
勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸がオススメです。
ダイエットで困っている方には、当院のダイエット鍼灸コースがオススメです。
当院では、鍼灸マッサージとファスティングを組み合わせていきます。
ご予約は、こちらから！
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【勝どき駅5分・月島駅7分 豊洲 晴海 有明エリア ダイエット専門鍼灸院 Lea鍼灸院】
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