要注意な年末年始のダイエット

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院鍼灸師藤木です。

今日は、体重が増えやすい年末年始のダイエットについて書いていきます。
読んでみてください。

忘年会やクリスマス、お正月とイベント続きな年末年始。
体重が増えてしまう方がたくさんいます。
食べすぎて、体重を増やしすぎないようにしましょう。

年末年始・お正月太りの原因は？

1.食べ過ぎ

宴会やパーティーに加え、自宅でもごちそうを準備することが多い年末年始。普段よりつい食べ過ぎてカロリーオーバーに。
忘年会やクリスマス、おせち料理などは、糖質の多いメニューが中心。締めの炭水化物や、ケーキ、お餅の食べ過ぎには特に注意！

2.アルコール

お酒を飲む機会も増えます。お酒自体のカロリーはもちろん、アルコールによって食欲が増して、食べ続けてしまうことも影響・大！
飲み過ぎには、注意してほどほどに！

3.運動不足

年末年始の休日は、通勤分のカロリー消費がなくなります。また、運動を習慣にしている人でも、お正月は休んでしまうことが多くなります。
初詣に行ったりして、歩きましょう！

4.不規則な生活

家の中でダラダラ過ごすことが増えます。遅寝遅起きになり睡眠の質が低下するうえ、夜中に間食する機会が増えます。
早めに生活リズムを戻しましょう！

年末年始・お正月を乗り切るポイント！！

タンパク質を多く食べる！

タンパク質を採ると腹持ちが良くなるだけでなく、代謝もアップします。たとえば、朝食に卵や納豆をプラスしたり、プロテインなどを飲み物にして手軽にタンパク質を摂取するのも良いでしょう。

タイトな洋服を着る

いつもよりもタイトな洋服を着て、太った体を実感するのもひとつの手です。タイトな服を着ると「ウエストがきつくなったな……」という風に体重の増加を実感できるものです。

ウエストに注目を集めることを「ウエストマーク」といいますが、タイトな服でウエストマークをしておくと、ダイエットの必要性を日常的に意識化できるので、おすすめです。

生活習慣を元に戻す・改善する

先にも述べたとおり、正月は生活習慣が乱れがちです。まずは、きちんとした時間に就寝・起床して、なるべく決まった時間に節度ある食事を摂るように生活リズムを整えてください。

「ダイエット」というとストイックで身体に負荷をかける、といったイメージを抱く方もいるかもしれませんが、「自身の身体をいたわってあげている」という思いで運動や生活習慣の改善を行うと、楽しみながらポジティブに続けられるようになります。

特に太ってしまった後は、すぐにダイエットをすることが大事です。スタートが早ければ早いほど、リカバリーが可能になります。

諦めないで、早めにダイエットを再開する！

楽しんだ分、早めにダイエットを再開しましょう！
そのまま食べ続けていると、どんどん脂肪として蓄積されて行ってしまいます。

逆を言うと、すぐには脂肪にならないのです。

今の内に痩せておく！来年のダイエットは今からです。

年末までに痩せて、余裕を作っておきましょう。

食べ方を改善しておけば、年末年始で太りすぎることを防げます。

ダイエットに成功して、自分を変えたい！サポートして欲しい方は、勝どき・月島・豊洲にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸を！

鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。

鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。

腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。

ご予約は、こちら！