自然痩せ力を高めて、ダイエットに成功するための運動!
こんにちは!
勝どき駅5分 月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院 鍼灸師 藤木です。
今日は、自然痩せ力を高め運動をして、
ダイエットに成功する方法を書いていきます。
ぜひ、見てみて下さい。
動いて、養生:体内時計を正しく動かす運動をダイエットに成功する
人の身体は、1日24時間とプラスαの体内時計に従って、活動と休息モードを入れ替えています。
朝 夜
交感神経 副交感神経
(活動) (休息)
緊張 興奮 リラックス
上昇 血圧 下降
上昇 体温 下降
緊張 筋肉 弛緩
早い 呼吸 ゆっくり
抑制 消化 活発
増加 発汗 低下
収縮 血流 拡張
ダイエットに良い朝食前の運動
ラジオ体操で、関節の動きをアップ
20〜30分のウォーキング
ゆっくり動くヨガ
セロトニンという神経伝達物質を生成することができ、1日神経伝達を良くしたり、気の巡りを良くして、痩せやすい1日を作れます。
ダイエットに良い昼食後の運動
10分以内に大きな筋肉である、前ももや背中などをストレッチしたり、食後1時間以内に15分ほどのウォーキングを行います。
そうすることで、血液中のブドウ糖を消費でき、食後の血糖値上昇を防ぐことができます。
ダイエットに良い夕方の運動
あえて動いて、疲労をとる
・仕事帰りに一駅歩く
・ジムで汗を流す
・少しハードなヨガをする
昼間に活動して溜まった余分な熱を発汗で放出でき、夜にはリラックスしやすくなります。
ダイエットに良い就寝前の運動
・筋肉をほぐす
・1箇所30秒以上のストレッチで筋肉を正しい形に戻していく
老廃物がながれ、部分太りを防ぐことができます。
このように目的に沿って、運動をすると良いでしょう。
ダイエットに成功して、自分を変えたい!サポートして欲しい方は、勝どき・月島・豊洲にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸を!
鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。
鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。
腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。
食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。
ご予約は、こちら!
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【勝どき駅5分・月島駅7分 ダイエット専門鍼灸院 Lea鍼灸院】
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