しっかり寝れていますか？睡眠の質を上げる！ ダイエットにも大事です。

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院の鍼灸師 藤木です。

今日は、睡眠について書いていきます。

なぜ、眠る必要があるのか？(ダイエットにも疲労にも大事)

それは、身体を再生させるためです。

起きている時は、異化作業といい、
身体から摂取した物質を体内で分解する作業が行われています。
例えば、食べたものは運動によってエネルギーとして代わり、筋トレをすると一時的に筋肉は分解されます。

寝ている時は、同化作業といい
外から摂取した物質を合成する作業が行われています。
筋肉の合成が進んだり、細胞や内臓の修復、免疫力の強化が行われます。
脳のエネルギーが改善させたりして、身体を回復してくれます。

睡眠不足になると、、、

様々な病気のリスクをあげ、パフォーマンスの低下させてしまいます。

1.学習や仕事の質の低下

脳に老廃物が溜まってしまいます。

グリンパティック系と言われる脳の老廃物・有害物質を排除し
脳の機能を向上する仕組みが備わっています。
これは寝ている間に、起きている時の10倍活性化すると言われています。

これにより、脳が正常な働きになります。

これにより、作業効率が下がってしまうのです。

2.心臓発作のリスクが高まる

睡眠不足がストレス反応を起こします。

交感神経がストレス反応を起こし、コルチゾール分泌します。

これは血管を収縮させ、高血圧を引き起こします。

3.ダイエットにも影響が出て、肥満になりやすい　

判断力が鈍ってしまいます。

空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。
また、インスリンの効きも悪くなってしまいます。

結論は、睡眠を制すればダイエットも制するということです。

睡眠は、人生の1/3程を締めます。しっかり寝ることで、良い日中を過ごせます。
そして、健康的に肥満にもなりにくくなります。

ダイエット、睡眠でお悩みなら、勝どき・月島にあるダイエット鍼灸コースがオススメです。

鍼灸で自律神経を整え、睡眠の質を改善。
痩せながら、睡眠の質をよくしていきます。

鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。

鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。

腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。

ご予約は、こちらを！！

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【勝どき駅5分・月島駅7分 豊洲 晴海 有明エリア　ダイエット専門鍼灸院　Lea鍼灸院】

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