ダイエットで大事な腸内環境を整える方法

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院の鍼灸師藤木です。

今日は、ダイエットで大事な腸内環境を整える方法ついて書いていきます。

1. 腸内環境を整えまダイエットに成功しよう！発酵食品
2. 食物繊維は、ダイエットにも便通にも良い
3. ダイエットでお困りなら、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸がオススメです。

腸内環境を整えまダイエットに成功しよう！発酵食品

発酵食品は、積極的に摂取しましょう！

例えば、ヨーグルト、キムチ、納豆、味噌、チーズなどです。
善玉菌が多く、腸内環境を整えるのに効果的です。

腸内細菌は、人により異なりますので
自分に合ったヨーグルトを見つけていただくと良いです！
合うものは、便通が良くなります！

食物繊維は、ダイエットにも便通にも良い

1日に20gを摂取しましょう！

水溶性食物繊維（水に溶けやすい食物繊維）
昆布、わかめ、納豆、オクラ、こんにゃく、アボガド
・善玉菌を増やす
・短鎖脂肪酸を作りだす
・空腹感を減らす
・糖の吸収を緩やかにする

不溶性食物繊維（水に溶けにくい食物繊維です。）
さつまいも、玄米、豆、ブロッコリー、キノコ類、ごぼう
・・善玉菌を増やす
・水を吸収して膨らみ、腸の働きを活性化させ、便通を改善

オートミールは、水溶性と不溶性をバランス良く取れます。

ダイエットでお困りなら、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸がオススメです。

鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。

鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。

腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。