ダイエットとタンパク質

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院鍼灸師藤木です。

今日は、ダイエットとタンパク質について書いていきますので、ぜひみて見てください。

1. ダイエットためには、タンパク質は必須！
2. ダイエットにタンパク質が、必須な理由には、、、
2.1. 筋肉を作るのがタンパク質だからです
2.2. 食事誘発性熱生産が高いから。
3. ダイエット中に大事な動物性タンパク質
4. ダイエット中に大事な植物性タンパク質
5. ダイエットでお悩みなら、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸コースがオススメです。

ダイエットためには、タンパク質は必須！

ダイエットと言って、タンパク質を減らしていないでしょうか？

ダイエットにタンパク質が、必須な理由には、、、

筋肉を作るのがタンパク質だからです

タンパク質とは、身体を作る栄養素のことを言います。
筋肉や血管や内臓、皮膚や爪や髪の毛になっていきます。

身体、全体の30〜40％がタンパク質でできています。

タンパク質が不足してしまうと、筋肉の合成が進みません。

食事誘発性熱生産が高いから。

食事誘発性熱生産は、
DIT:食べ物の消化と吸収の過程で消費されるエネルギーのことを言います。

このDITは、タンパク質を含む食べ物が1番エネルギーを消費します。

消費されるエネルギーは、
タンパク質・・・30%
糖質・・・6%
脂質・・・4%
と言われています。

ダイエット中に大事な動物性タンパク質

お肉や魚、卵、牛乳などがあります。
動物性タンパク質は、必須アミノ酸は豊富に含まれて、筋肉の剛性を促進してくれます。
（必須アミノ酸でも、ロイシンというアミノ酸を含むものは、筋肉を増やすためには効果的です。マガレイやクロマグロなどの魚介類、鶏胸肉や豚ヒレ肉が多く含まれます。）
脂肪が多いと、吸収が遅くなってしまうので、気をつけてください。

ダイエット中に大事な植物性タンパク質

豆、穀類、大豆製品が含まれます。
脂肪が少なく、脂肪燃焼効果が高いです。

植物性タンパク質は、必須アミノ酸は少ないが
脂肪が少なく、脂肪燃焼効果が高いです。
⇨これは、アルギニンが脂肪燃焼のホルモンの働きを活性化します。

特に、油揚げ、納豆、豆腐、みそ、醤油、豆乳などに多く含まれます。

ダイエットでお悩みなら、勝どき・月島にあるLea鍼灸院のダイエット鍼灸コースがオススメです。

鍼灸によるダイエットなら、ツボを刺激して無理なく食欲を抑えられるだけでなく、
基礎代謝をアップさせることで太りにくい体に導くことができます。

鍼灸で全身にアプローチし、気・血・水の流れを改善することで、基礎代謝を上げて脂肪が燃えやすく瘦せやすい体に改善していきます。また、老廃物の代謝を促進することでむくみを改善すれば、サイズダウンにもつながります。
Lea鍼灸院では、ファスティングを組み合わせることで、体脂肪も落としていきますにで、サイズダウンに繋がります。

腕には自律神経の乱れを整えて過剰な食欲を抑制するツボがあります。
これらにアプローチすることで摂食中枢に働きかけ、無理なく食欲を抑えることができるので、つらい思いをしなくてもダイエット効果が期待できます。

食べ過ぎているわけではないのに脂肪が落ちない場合は、冷えや足のむくみのせいで代謝が落ちていることが考えられます。
加齢、冷え・むくみなどによる代謝機能の低下が、肥満につながると考えられるため、おなかや足など全身のツボに鍼でアプローチし、内臓の働きや新陳代謝を高めたり、老廃物や水分の排出を促進させて代謝機能を改善します。