ダイエットを成功させるには？〜 習慣を変える〜

こんにちは！
勝どき駅5分　月島駅7分・晴海・豊洲エリアにあるダイエット専門鍼灸院
Lea鍼灸院の鍼灸師 藤木です。

今日は、ダイエットを成功させる！リバウンドしない！
なぜ、人間は食べすぎて体重が増えてしまうのか？ の第3段 について書いていきます。
食べすぎてしまうのは、習慣（あるある）にあったのです！

この習慣（あるある）を変えれば、ダイエットを成功させること・リバウンドをせずにダイエットが成功します。

ダイエット中のスーパーで買いすぎてしまう、、、

スーパーに行くと、ついあれもこれも買ってしまいますね。。。

対策として

• 歩くルートを変えます。
• まずはメイン料理を決めていただき、その後にお野菜を買いましょう！
• お惣菜コーナーは、通らないようにする！（つい出来ているものに目がいってしまいますね。）
  
  美しい人の冷蔵庫はいつも美しい！
  冷蔵庫が、パンパンだとつい食べてしまって、お腹もパンパンになってしまいますね。。。
  
  冷蔵庫やお菓子棚にものがなければ、余計に食べすぎるのを防ぐことができます。

ダイエット中の反動でつい、、、

僕も体重が増えてしまって、ダイエットをし体重を落としたことがあります。
つい、反動で食べそうになるときがありました！
自己嫌悪とセットで起きてしまいます。
対策として、

• 自分を褒めてください！
  （決して自分を責めないでください。昨日より体重が落ちているぞ！今日は、間食をしなかったぞ！等なんでも良いのです！）
• 痩せたかった目標を忘れずにいきましょう！
  （健康的になりたかったのか？綺麗になりたかったのか？痛みを解消したかったのか？）
• 禁止を意識するのでなく、肯定的にポジティブにいきましょう！
  （お腹を休める時間だ！コンビニによらなかった！歩く距離が増えた！等）
  
  

ダイエット中にイライラでやけ食いしてしまう、、、

お腹が空いていないのに、イライラしているとつい食べたくなってしまいますね。
急に甘いものが欲しくなったり、、、わかりますね！
対策として、

• リラックスする時間を作る！
  （ストレッチをする、音楽を聞く、趣味をする。）
• ホッとする人と話をする！
  （心が落ち着き、スーとしますね。）
  

このような習慣を作ることで、ダイエットに成功したり、リバウンドをせずにいれます。

ダイエットに成功したいなら、勝どき・月島のLea鍼灸院へ

1人では、ダイエットがお辛い方は支えていきます。
ダイエットで困っている方には、当院のダイエット鍼灸コースがオススメです。
当院では、鍼灸マッサージとファスティングを組み合わせていきます。

ご予約は、こちらから！

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【勝どき駅5分・月島駅7分 豊洲 晴海 有明エリア　ダイエット専門鍼灸院　Lea鍼灸院】

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東京都中央区月島4-18-8

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